Corso Sempai (>15 – adulti)
Il corso di Judo per adulti offre una vasta gamma di benefici che abbracciano lo sviluppo fisico, mentale ed emotivo. Il Judo si basa sul principio di “Rei no Kokoro” (spirito del Rispetto) perché attraverso il rispetto per noi stessi e per gli altri, possiamo crescere e progredire.
La pratica del judo oltre a migliorare il proprio fisico, porta ad un maggior equilibrio tra mente-spirito: capacità di autocontrollo, di concentrazione e di attenzione. L’obiettivo ultimo del Judo Kodokan è di migliorare l’individuo rendendolo utile alla società. Nella pratica del Judo si ricerca costantemente il miglior impiego delle energie fisiche e mentali attraverso il confronto e la collaborazione dei compagni di pratica.
Grazie a questo allenamento fisico e mentale si progredisce insieme, per ottenere un futuro migliore in amicizia, benessere e mutua prosperità. Il judo per adulti è una pratica completa che offre benefici a livello fisico, mentale ed emotivo, promuovendo una vita equilibrata e sana oltre ad apprendere una valida DIFESA PERSONALE. È introdotta in modo regolare anche la pratica dei KATA – studio delle forme e dei principi fondamentali del Judo
Benefici fisici
Il judo è una disciplina che permette al praticante di attivare tutti i muscoli del corpo, in quanto essendo praticato sia in posizione eretta che in terra, sviluppa tutti i muscoli. Le tecniche di judo e gli esercizi proposti per la pratica migliorano la flessibilità, la mobilità delle articolazioni, la coordinazione, l’agilità e la resistenza cardiovascolare.
Il judo è un’attività fisica intensa, che aiuta a mantenere un peso corporeo sano e a migliorare la composizione corporea. Le tecniche di caduta (ukemi) insegnano come cadere in modo sicuro, riducendo il rischio di infortuni sia sul tatami che nella vita quotidiana.
Benefici emotivi
La pratica del judo richiede costanza e disciplina, qualità che si riflettono anche nella vita quotidiana. L’allenamento fisico e la concentrazione necessaria nel judo aiutano a ridurre lo stress e le tensioni che si possono accumulare; superare le sfide tecniche e fisiche del judo incrementa la fiducia in sé stessi e l’autostima.
Il rispetto per l’avversario e le tecniche di controllo insegnano a gestire i conflitti in modo calmo e temperato.
Benefici sociali
Partecipare a un corso di judo offre l’opportunità di incontrare nuove persone e di creare relazioni basate su interessi comuni. Il judo enfatizza il rispetto per gli altri, la correttezza e il fair play, valori che sono fondamentali sia sul tatami che nella vita.
Essere parte di un Dojo (luogo di pratica dove si va per imparare) crea un senso di appartenenza e comunità, con i membri che si supportano reciprocamente.
Benefici educativi
Attraverso l’impegno continuo, dedizione e perseveranza avviene anche una progressione nelle cinture, che comporta il superamento di un esame per fissare e raggiungere obiettivi, migliorando la motivazione personale.
Le tecniche di judo spesso richiedono strategie complesse e capacità di risolvere problemi, abilità utili anche al di fuori del tatami.
Struttura del corso
Taiso (attivazione muscolare)
Esercizi per preparare i muscoli e le articolazioni all’attività fisica.
Uchi Komi (Tecniche di Base e Avanzate)
Apprendimento di tecniche di proiezione (nage-waza),
controllo a terra (ne-waza) e difesa personale.
Simulazioni e Randori
Pratica di combattimenti controllati per applicare le tecniche apprese in situazioni realistiche.
Defaticamento e Relax
Attività per rilassare i muscoli e concludere la lezione in modo sereno anche attraverso attività ludiche.